המלצות ללמידה בתקופת הפסיכומטרי

המלצות ללמידה בתקופת הפסיכומטרי

תקופת הלמידה למבחנים "כבדים" דוגמת המבחן הפסיכומטרי יכולה להיות מאתגרת מאוד: מדובר בשבועות ארוכים בהם אנחנו "נלחמים נגד עצמנו", קרי נדרשים לשבת וללמוד ולתרגל המון חומר, תוך שאנו מלחיצים את עצמנו, ובעיקר רוצים רק לברוח מהלמידה המייגעת ולנקות את הראש. אם זה מנחם אתכם במשהו, כולם סובלים כך, ולכולם זה לא בא בטוב, ואתם לא מיוחדים בנושא הזה.

אולם חשוב גם שתדעו שתפיקו את המירב מן התקופה הזאת; שתבינו שאם אתם כבר לומדים, תדאגו שהלמידה הזאת תהיה אפקטיבית ככל האפשר. אספנו עבורכם כמה המלצות למידה לפסיכומטרי: גם אם תנצלו רק חלק מהן, יצא הפסדכם בשכרכם.

תתחילו על הבוקר

עבור רוב האנשים, שעות השיא של הריכוז שלהם הן שעות הבוקר: בבוקר המוח עוד לא שחוק מהמטלות היומיומיות (או במקרה הנפוץ של נבחנים בפסיכומטרי, מצפייה בטלוויזיה וגלישה בסלולר). משום כך, שווה לנצל את שעות השיא של המוח שלנו וללמוד מהבוקר את כמות השעות היומית שלנו, במקום ללכת ולעשות סידורים, ולהגיע לשעות הלמידה כשאנחנו לא באנרגיות שיא. עם זאת, לא מומלץ לעשות זאת בתור הדבר הראשון שאתם עושים בבוקר, שהרי המוח צריך כמה רגעים להתעורר מהשינה ו"לחלץ עצמות".

עוד חשוב להגיד שאם אתם אנשים ששיא הריכוז שלכם הוא שעות אחר הצהריים, או אפילו שעות הלילה, אז תלמדו בלילה: לא כל בני האדם זהים, ויש כאלה שיותר נכון ורצוי מבחינתם ללמוד בלילה.

סמנו יעדי למידה

דרך אחת לניצול של יום למידה לבחינה, היא להתחיל ללמוד "אללה-באב-אללה": לפתוח את הספר וללמוד עד שנגמר הכוח. עם זאת, אינספור מחקרים מצביעים על כך שהגדרת יעדים תשפר את התפוקה שלכם לאין שיעור: אם תסמנו לעצמכם מטרות, תדעו טוב יותר להעריך את ההספק היומי שלכם, ותוכלו להמשיך לתכנן את תהליך הלמידה שלכם.

מעבר לכך, שווה להכיר את מה שמכונה חוק פרקינסון הראשון: לבני אדם יש באופן טבעי נטייה להגדיל את כמות הזמן שהם משקיעים בביצוע מטלה, עד למיצוי כל הזמן שנקבע לביצוע אותה מטלה. במילים אחרות, "העבודה תיעשה בזמן שיינתן לה". רוצה לומר, החשיבה האנושית, המוטיבציה שלנו, והיעילות שלנו מושפעות באופן סמוי מהיעדים שיש לנו; לכן, אם נקבע לעצמנו יעדי למידה לטווח זמן מסוים (למשל, כמה ללמוד לאותו יום), ונהיה רציניים לגבי היעד הזה, אזי היעילות שלנו תעלה כך שהיא תתאים את עצמה ליעדים.

להשקיע בסימולציות

לגבי החשיבות של עריכת סימולציות רציניות קשה להפריז. הסימולציות הן מה שבאמת תורם למוכנות שלנו לבחינה ולהטמעה של החומר, יותר מכל דבר אחר. עם זאת, יש תלמידים שאומרים לעצמם משהו בסגנון "טוב, אני אעשה סימולציה בחפיף, כי אני יודע שבבחינה אני אשקיע באמת". חבר'ה, השקעה בסימולציות היא המפתח: לעבוד לפי זמנים, לתרגל התנהגויות בחינה רצויות (למשל, מתי לתכנן הפסקה, מה לאכול ומתי לאכול, לדעת איך לבחור תשובה מושכלת, לחיות עם אי ודאות ביחס לשאלה מסוימת וכדומה), והכי חשוב, לתחקר כל טעות בבחינה כדי ללמוד ממנה. תשקיעו בסימולציות ותראו ישועות בבחינה.

לישון כמו שצריך

זה קצת מוזר כשאנחנו חושבים על זה, אבל הזיכרון שלנו מתגבש בזמן שאנחנו ישנים. השינה היא סופר-קריטית לזיכרון שלנו, והיא תורמת מאוד לתהליך הלמידה. אז נכון, אתם כל היום בבית, ואחרי שעות למידה ארוכות, כל מה שבא לכם זה לצאת לבלות או אפילו סתם לראות טלוויזיה עד השעות הקטנות. עם זאת, לחודשי הלמידה לבחינה, שימו לכם למטרה לשפר את הרגלי השינה שלכם; זה יעזור לכם לבחינה ובחיים עצמם.

ספורט, ספורט ועוד קצת ספורט

בעת אימון ספורטיבי (מכל סוג שהוא) משתחררים במוח הורמונים משפרי מצב רוח. בנוסף, למרות החשש והמחשבה על עייפות לאחר אימון, ההיפך הוא הנכון. אם תעשו אימון באמצע היום (בהפסקת הצהרים שלכם) ותקפידו לאכול ארוחת צהרים קלה יחסית, תוכלו לחזור ללמוד במחצית השנייה של היום עם הרבה יותר אנרגיה וכוח ממה שאתם מדמיינים.

הימנעו מהרגלים… מסוימים

אנחנו לא אומרים שאתם כאלה כמובן, וזה בטח לא רלוונטי ספציפית אליכם, אבל יש הרבה נבחנים שאוהבים לעשן קנאביס. כן כן, יש אנשים שמעשנים קנאביס, למרות שזה נגד החוק; לא להאמין. אולם מבלי לנקוט עמדה בוויכוח נוסח "קנאביס: בעד ונגד", רק נאמר שיש סברות לא-מבוטלות לפיהן הקנאביס פוגע באיכות הזיכרון, יכולת הריכוז והמוטיבציה ללמידה. משום כך, ומבלי לקבוע שום מסמרות להמשך חייכם, מומלץ כי בתקופה של הלימוד לבחינה, תמעטו ככל האפשר בשימוש בקנאביס, ככל שהדבר אפשרי, ולא מדובר חלילה בעניין רפואי.

רוצים להמשיך ולקרוא עוד על מה כדאי לעשות בתקופת הפסיכומטרי? 

אנו ממליצים על – 

• טיפים להתמודדות ולשיפור הפרק המילולי 
• איך משתפרים בכתיבת חיבור בפסיכומטרי? 
• טיפים למרתון פסיכומטרי
• מה מומלץ לאכול בתקופת הלימודים? 
• איך לעבור את הפסיכומטרי בשלום?